co mam dalej robic

Dzień 140 - 08.08.2010 - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + marchewka 2. (11:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + kapusta pekińska + 2 marchewki 3. (14:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 10g oliwy + pomidor 4. (17:30) 4 jajka + 20g orzechów + kapusta pekińska + pomidor 5. (20:20) 3 gołąbki + 3 [...]

[...] chyba do metody drabinowej, na razie pozostając na poziomie ławeczki. Ściąganie drążka do klatki za szeroko trzymałam ręce, stąd ciągnięcie nie tym, czym trzeba. Teraz trzymam węziej, ciągnę do mostka, końcami łopatek i jest ok. Unoszenie ramion bokiem kluczem jest: łokcie zrotowane do tyłu, barki ciągną w dół, tułów lekko pochylony do przodu. [...]

[...] ale jednak trochę przesadziłem. Po 5 minutach za pierwszym razem było bardzo dobrze a teraz po 8 znacznie gorzej. Na pewno muszę odczekać aż skóra wyblaknie. Tylko że nie mam pojęcia co robić dalej? Zmniejszyć czas opalania? A może zostawić tyle samo i się przyzwyczajać? A może to dlatego że wcześniej użyłem balsamu i łatwiej mnie [...]

A i jeszcze mam takie dwa pytanka do tego samego treningu mianowicie jak mam rozumiec to ***te same cwiczenia na klate i triceps ALE OD KONCA!!!!!!!! ?? :D a drugie to czy jak zaczynam robic klatke np 40kg i zalozmy w pierwszym tygodniu w serii 15tek robie 40,45,50,55 to czy w 10 i 5 musze robic takimi samymi ciezarami tylko ze dalej dokladac i [...]

Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

[...] na tyle naiwni,by sądzić,że Ali nie miał innego planu jeśli Foremana nie da się ograć nogami?Byłby d****EM.REALLY ?To FAKT. Ja bazująć na wszytskich walkach Foremana,które mam ropracowane jak wy jedną i tworzycie mity,sądzę,ze Foreman NIGDY nie mógł pokonać Muhamamda Alego.A Prime Tyson ZAWSZE miałby problemy z Holyfieldem. Nie musicie ze mna [...]

[...] muszę w końcu zrobić porządne badania, bo to nie jest zbyt normalne, że tyle jem i nawet specjalnie za dużo nie sram, za przeproszeniem%-) Gdzie to kurva idzie więc?%-) Nie mam żadnego problemu z przejedzeniem tych 4500kcal, oczywiście jeśli dzień trwa w miarę długo, tj powiedzmy od 7-23:-) Najprawdopodobniej- do zobaczenia!!!:-) Tobiasz, [...]

[...] tyg. w stylu Czerwa bez zmiany w diecie zaczęło iść, a jak pomyślę o kolejnym planie, z którym ruszę za 2-3 może 4 tygododnie (zależy kiedy tego już będę miał dość, a powoli mam xD), to nie wiem, czy nie będę musiał podbić kaloryki, bo będzie 26serii siadów tygodniowo (ten plan 3-4 tyg. pociągnę tylko). Ziom, co to za ser dajesz do tej pizzy? [...]

[...] ustawić, będę jadł na oko po prostu, w miarę pełnowartościowe rzeczy i nie będę się obżerał. Do tego sesja wrześniowa się szykuje, także do 9 września siedzę w książkach, mam nadzieję że po tym okresie wszystko wróci do normy i będę mógł zacząć wszystko ćwiczyć, chociaż na 50%.... :( A tutaj jakieś zdjęcia :) jestem gruby, niepełnosprawny ale [...]

staz to ok. 5mcy (wiem, ze malo, ale nie mam zastoju w innych partiach miesniowych, wiec nie mam zamiaru czekac rok zeby cos z tym zrobic). obecny plan treningowy robie od ok 2mcy. 3 serie, w kazdej 6 powtorzen. na kazda partie robie 3-4 cwiczenia. cwicze wtorek: klatka-nogi (wiem, ze polaczenie niezbyt, ale uslyszalem, ze na moim poziomie [...]

[...] CZYLI SUPLEMENTY I ODŻYWKI: Beż żadnej ściemy - uważam, że suplementy i odżywki firmy HI-TEC to jedne z najlepszych pod względem jakości/ceny na rynku. Pisząc o jakości mam na myśli potwierdzone badaniami białka tejże firmy, a także własne odczucia odnośnie suplementów, które działały rewelacyjnie. Bogate w składniki suplementy i odżywki bez [...]

[...] przesadzajmy - myślę że do tego to mi raczej daleko %-) ale zobaczymy, może jest tak jak mówisz bo to co się dzieje na wadze a w cm to nie ma żadnej logiki... @@-) Na filmik mam wkvrwa a raczej na kompa mojego }:-(( bo jeśli podłącze usb z moim telefonem to widzi zdjęcia a filmu niet :-> mogę wysłać smsem hahah \-) póki co to jedyna opcja ale [...]

bmlody_007wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ? Możesz całe życie robić mało powtórzeń na dużych ciężarach (na bica, trica, barki, łydki, przedramiona) i bez treningu PLECÓW, NÓG będziesz równie silny za kilka lat, jak jesteś obecnie. Możesz całe życie robić "liczbę powtórzeń siłową" na [...]

Treningjest... ciekawy ależeco kontynuuję ten, co kiedyś obliques mi rozpisała a propos treningu, co dalej mam robić przydałyby się ćwiczenia na poprawę biustu obliques czy mogę liczyć na jakieś nowe wytyczne

[...] Kiepski ten plan na moje oko. Lepiej pompki robic. W ogole zacznij pompki robic. Darnok - źle to może wyraziłem. Nie patrzę jak ktoś się rozgrzewa na klatce ze 120kg i mam przez to doła. To mnie akurat nie blokuje, wręcz spływa. Jest ktoś silny ot, co. Robię swoje na tyla na ile mam siły. Natomiast, przez 20 lat nie robiłem nic z [...]

[...] Bieg Trzech Jezior-Gołąbki 15km Rano wstałem to zjadłem 2 skibki chleba z masłem czekoladowym i wypiłem hebartke,wyszykowałem się sprawdziłem 3 razy czy wszystko na pewno mam (niczego nie zapomniałem yeach ).Wyjechałem dosyć wcześnie,na miejscu zapłaciłem wpisowe,odebrałem numer startowy,do odjazdu autokarów,które zawoziły nas na start [...]

[...] ( czujnikiem ) z ANT+ dowolnego producenta, ale juz gadgety dodatkowe od SUUNTO, mimo ze na ANT+, nie lubia sie z innymi zegarkami, nic a nic ;) Ja sie na tym nie znam, ale mam w stanach kolege, co ciekawe nigdy sie nie widzielismy, poznalismy sie jeszcze za czasow IRC - dla mnie to jest magik, guru i cudotworca jesli idzie o programowanie, bo [...]

to mam kolejne pytanie: jestem na 15 dniu.. efekty chyba znikome - raczej dotykowe ;) czuję poszczególne mięśnie, ale generalnie niczego nie widać.. mam lekki brzuch - oponkę, ale nie jest źle. jestem "normalny " :) 171cm wzrostu, 63-65kg i w pasie 76-79cm - zależnie od pory dnia itd. średnio mam około 77,5 cm.. no i pytanie.. ćwiczyć [...]

dobra, kiedyś nawet chodziłam na studiach, Powiedz mi, robić to zamiast czegoś, czy wrzucić w weekend do aktualnego planu? mam filmik clallan pickney ____________________________ dziś treningu nie będzie, coś mi przy biurku w plecach pierdykło i jadę na 17 do fizjo. Kurde... nie na siłowni, nie pod sztangą a przy rotacji na krześle 12 lat temu [...]

[...] masakrycznych 20% siły masz 12mm - JAKIM KURVA CUDEM MOGLBYS TO ZAUWAZYC stojac bokiem do lustra ???? szczegolnie ze ogladasz siebe w lustrze 2 razy dziennie? szczegolnie mam problem z gorna czescia klatki. ZDECYDUJ SIE chodzi Ci o pogrubienie klaty - rob lawke pozioma chcesz zeby byla bardziej płaska - rob ławke skośną ale dopiero bylo [...]